jak napisał

stawiaj na pieczywo takie jak nofatuk napisał jeśli nie zawsze możesz dać kaszę makaron czy ryż brązowy lub zjeśc białkowo tłuszczowe śniadanie

Na opakowaniu napisana jest zalecana porcja 4 kapsy po treningu lub w dni ntr. o podobnej porze, i pisze, żeby nie przekraczać... Mam dopiero 15,5 lat jak zacznę cykl to będę miał 5 miechów stażu i jeszcze jakiś tam kolega napisał, że nie widział róznicy kiedy brał 4 i 8 kapsów więc zostane przy tych 4 kapsach. Wielkie dzięki wszystkim za pomoc.

[...] posilkiem i po treningu gh+slin przed potreningowym posilkiem. W nocy bym sobie odpuscil ze wzgledu na lipny sen i duzo mocniejsze dretwienie rak. Po za tym juz nie bardzo czas na insuline ze wzgledu na posilek po niej ktory musi byc bogaty w ww. PS. i jak wyzej B napisal - Nie madrzyj sie, Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-11 12:38:48

Nurek jakbyś mi mógł przesłać te filmy no pocztę to bym Cię ozłocił jak nie to podaj ich nazwy ftp. Szczerze mówiąć to cały szacunek jaki miałem do Ricksona Gracie i bjj straciłem przez takich jak Boruta Nurek i Fighter. Nie oszukujcie się nigdy nie będziecie tacy jak Rickson i nie powinniście się ifdentyfikować z jego sukcesami. Poza tym Oyama [...]

#up umarlem ; d #topic wlasnie u nas jest pare typkow jak by to powiwedziec kominiarka lysy i born to fight i inne fight cluby na plecach ; d mi sie poprostu ta bluza podoba tylko jak ktos napisal ten wzorek z tylu jest troszke oczo***ny i troche to napinajaca wyglada ; p

Podobno są znane przypadki osób które od "zera" po 4-5 miesiącach treningu przebiegały maraton. Półmaraton to też nie łatwy dystans - a jak kolega wyżej napisał - na pewno nie można traktować tego jako 2 x 10 km. Jeżeli trening podany w linku powyżej byłby dla Ciebie za lekki to zawsze możesz zmodyfikować go dodając po przebiegnięciu [...]

Hans czy moglbys mi przeslac ten program na email [email protected], albo umiescic go na forum. Tak jak koles ktory do ciebie napisal wieszam sie ale paczki nie moge dac. Mam ogromne problemy z naskokiem, z jednej przyzwojcie skacze

zgadzam sie z tym co kooteK92 napisal i ode mnie: Na brzuch dodaj jakies cwiczenie na miesnie skosne np: skretosklony lewy lokiec - prawe kolano albo unoszenie nogi w podporze na przedramieniu i wykorzystaj koleczko rehabilitacyjne w jakims treningu dla urozmaicenia. Kolejnosc: dol, skosne, gora - nog nie opuszczaj na podloge. Nogi: nie wiem czy [...]

Raskus - Redbulle itp. wogole hardcorowo ryją bebechy! Nic głupszego niż wypić przed walką. A co do pobudzenia przed walką - patrzcie co napisał Jodan! Zbytnia agresja może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego (można samemu wyłapać K.. jak się za bardzo napali

Tuńczyka z puszki wywal z diety może być ale nie na co dzień kup jakiegoś fileta z ryby byle nie panga. Na kolacje ja bym dał twaróg ze śniadania razem z oliwą,a na sniadanie te jajka. Jak wyżej ktoś napisał warzywa bym dał do każdego posiłku oprócz po treningowego.

skad masz ta rozpiske ? producent dokladnie napisal jak brac sus i ile maxymalnie mozna tego zrec ed ja laczylem sus+thermal i ladnie mnie wycielo, poczytaj o sus bo bzdury piszesz.

Jedz 1.8-2g Białka/kgmc , 4-5g WW/kgmc , 1.5g Tłuszczy.To jest i tak przeliczenie ogólne jeśli chcesz mieć dokładna diete musisz wyliczyc sobie jak to napisał Flex zapotrzebowanie na kcal www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-04-11 15:04:27

Pomijąc fakt (jak już każdy wcześniej napisał), że powinieneś ćwiczyć całe ciało to przyczyną jest zła technika (ewentualnie rozłożenie ciężaru w seriach, ale to mało prawdopodobne). Wszelkie ćwiczenia na klatkę wykonuje się poprzez ścisk mięśni piersiowych, odciąża to tricepsy (pewnie masz już zamęczone), a nie poprzez "zwykłe" machanie [...]

no niestety nie mam jak inaczej bo to nie ode mnie zalezy ;) ale mysle ze jak pociagne dluzej 4 tyg tak jak lodzianin napisal to tez bedzie dobrze :-)

Według mnie Crocop robi słusznie, że chce przed rewanżem tych trzech walk. Może pokaże przez to, lub bardziej nas w tym uświadomi, że jest w tej wadze nr.2. Jednak jak ktoś już napisał Barnett powinien też se nabić jakiś sukces, właśnie np. rewanżując się Rizzo, choć z drugiej strony szkoda Pedra jak będzie w takiej formie jak z Kharitonovem. A co [...]

[...] TRENING: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach - tutaj niestety nie wyszło zabardzo, po prostu nie byłem w stanie zrobić jakoś(nie wiem dlaczego) i takie gówniane zrobiłem, no ale Koniu napisał żebym nie pierd**** i następnym robił gówniane aż wkoncu wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z [...]

Patryk Kaczmarek napisał: Na sam początek informacja o... organizatorach :) Jak już wspominałem, zawody będą dodatkową atrakcją, podczas obchodów dni miasta Konstantynów Łódzki, któremu chciałbym serdecznie podziękować za możliwość zorganizowania pokazowych zawodów podczas tego wydarzenia. Oczywiście nie byłoby zawodów, gdyby nie było Tytan Team [...]

Duzo zalezy pod jakim pasem trenujesz.. ,w Polsce jak mi wiadomo nikt nie posiada ,ja obecnie trenuje w gracie barra ,moim instruktorem jest czlowiek, ktory posiada od 9-ciu lat czarny pas i byl trzykrotnym zlotym medalista pan america w wadze sredniej i porownojac moje treningi z Polski do tych co mam teraz ,to raczej nie bede komentowal.. ale [...]

IneTheEnd jak mam aż takie dobre pojęcie mam do ciebie prosbę byś mi napisał rozkład ćwiczen na dany dzień tylko zwróć uwage że mam w wtorek czwartek piątek i sobota

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm virormone dzieki za SSSSSSSSSSSssss ale bylo by fajnie jak bys mi pomogl i napisal co mam w tej sytuacj zrobic dlaczego uwazasz ze kontynuacja samemu tesciem to pomylka !!